Hipertensão

Conselhos práticos para controlar a pressão arterial

Peter Landless e Zeno L. Charles-Marcel

Sou estudante universitário em um país de baixa renda. Meus pais têm hipertensão e tomam medicamentos regularmente. Existem outras providências que possam controlar a pressão arterial?

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A abordagem mais eficaz e segura para tratar a hipertensão é a combinação de medicamentos com um estilo de vida saudável. A pressão arterial elevada é uma doença grave que aumenta significativamente o risco de complicações cardíacas, derrame e insuficiência renal.

As estatísticas da Organização Mundial da Saúde (OMS) estimam que 1,28 bilhão de adultos são hipertensos. Desse total, dois terços vivem em países de baixa ou média renda. Locais em que a hipertensão é a maior causa de morte prematura.

Menos da metade dos adultos que sofrem com esse problema realizam os devidos tratamentos, sendo que muitos desconhecem o diagnóstico e apenas 20% dos que recebem acompanhamento médico mantêm a pressão arterial adequadamente controlada.

Em mais de 90% dos casos não há uma causa específica identificável da hipertensão. A doença é, em grande parte, determinada geneticamente, mas influenciada pelas escolhas do estilo de vida. Pelo fato de muitas pessoas não apresentarem sintomas, ela tem sido denominada de assassina silenciosa. Portanto, é importante que a triagem seja feita regularmente para identificar os pacientes em risco.

A doença é tão série que qualquer pessoa identificada com pressão arterial anormal deve ser encaminhada a especialistas para avaliação e tratamento

Como adventistas, temos oportunidades para que as nossas congregações atendam as comunidades por meio de programas de triagens e forneçam educação sanitária. Dessa maneira, incentivamos escolhas saudáveis que são essenciais para o bem-estar, ainda mais em casos de hipertensão.

A doença é tão séria que qualquer pessoa identificada com pressão arterial anormal deve ser encaminhada a especialistas para avaliação e tratamento. Quanto aos medicamentos, que são frequentemente necessários para garantir o controle da pressão arterial, precisam ser utilizados como coadjuvantes na mudança do estilo de vida. Afinal, casos graves costumam estar associados a ataques cardíacos, derrames ou danos renais.

Evitar o álcool e o fumo traz benefícios na redução da hipertensão. Outra ação preventiva é manter o índice de massa corporal (IMC) normal, impedindo o sobrepeso. A atividade física diária, quando recomendada pelo médico, deve ficar em torno de 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados ou 75 minutos de exercícios aeróbicos vigorosos a cada semana.

As abordagens dietéticas para amenizar a hipertensão e os estudos com baixo teor de sódio confirmaram a importância da nutrição no controle da pressão arterial. É essencial consumir grande variedade de frutas e vegetais, além de reduzir a ingestão de sal, gorduras saturadas e gorduras trans.

Há pesquisas em andamento sobre o sódio e a sensibilidade a ele, mas a recomendação para resultados saudáveis continua sendo a de usar menos de uma colher de chá do produto por dia. Por isso, não esqueça de ler os rótulos das embalagens antes da compra.

Jesus nos chama para ser o sal da terra (Mt 5:13), mas quando se trata do sal na alimentação, a quantidade deve ser limitada.

PETER LANDLESS é cardiologista e diretor do Ministério da Saúde da sede mundial da Igreja Adventista, em Silver Spring (EUA); ZENO L. CHARLES-MARCEL é clínico-geral e diretor associado desse ministério

(Texto publicado na seção Bem-estar da Revista Adventista / Adventist World de maio/2023)

Última atualização em 15 de maio de 2023 por Márcio Tonetti.